Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ là thói quen phổ biến nhưng ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ
Danh mục: Ảnh hưởng của màn hình điện tử đến chất lượng giấc ngủ
Mục này tập trung vào tác động của ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính và TV đối với giấc ngủ. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể làm giảm melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Hiểu rõ ảnh hưởng này giúp người dùng điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi.